수면장애 극복을 위한 세로토닌 전구체 트립토판의 역할

수면장애로 밤마다 뒤척이다 보면 잠을 잘 자기 위해 무엇을 먹고 어떻게 생활해야 하는지 자연스럽게 찾아보게 됩니다. 저도 잠이 쉽게 오지 않는 날이 반복되면서 수면에 도움이 된다는 여러 영양 성분을 살펴본 적이 있는데, 그 과정에서 자주 눈에 들어왔던 것이 바로 트립토판이었습니다. 특히 트립토판은 세로토닌과 관련된 아미노산으로 알려져 있어 수면과 기분, 긴장 상태에 관심이 있는 분들에게 많이 … 더 읽기